Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
1 mai 2012 2 01 /05 /mai /2012 09:32

Mardi 1er mai

 

Après-midi sensations fortes avec Jérôme au Ouen Toro. Lagon et niaoulis vus d'en haut sont encore plus beaux, les virages à flancs de colline sont impressionnants et seul le vent trouble le silence ! On a même le droit de diriger la voile !  Merci Jérôme !  Allez les gentilés de Nouméa, pour un baptême parapente, paysage, sensations et mal de mer garantis, contacter-le http://www.facebook.com/profile.php?id=1302549842

MAI-2012-8450--800x533-.jpg

MAI-2012-8460--800x533-.jpg

MAI-2012-8464--800x522-.jpg

 

MAI-2012-8468--2---800x533-.jpg

MAI-2012-8469--800x533-.jpg

MAI-2012-8470--516x800-.jpg

MAI-2012-8471--2---800x532-.jpg

Repost 0
1 mai 2012 2 01 /05 /mai /2012 03:24

Mardi 1er mai

 

JOURNAL D’ ENTRAINEMENT 

Allures

 

Du 30/04 au 06/05

Du 7 au 13/05

Du 14 au 20/05

Du 21 au 26/05

 

VMA 

14,4 km/h ?

 

IE = - 7.5 ?

 

 

 

 

 

Al.85%

4’54

 

 

 

All.82%

5’05

 

Lundi

 

 

PPG

 

PPG

 

PPG

 

 

 

Vive les vacances en Australie

 

Jusqu’au samedi 02 juin

Retour à 11h20

 

Mardi

Fg 20’

+ 8 x 30’’ en côte

R = en marchant

+ Fg lent 10’

Bon 1er mai

VMA courte

2 (6 x 200 m) 49 à 50’’

r = 100 m (40’’ environ)

R = 2’15 Fg lent

VMA longue

5 x 400 m + 5 x 300 m

1’44 - 1’16

r= 1‘ R = 2‘ Fg lent

 

 

Merc.

 

 

 


 

Jeudi

 

Fg lent 45‘ ou repos

 

 

Fg lent 45‘ ou repos

 

Ascension

Séance jeudi ou vendredi

Fg 20‘

+ 10 x 25‘‘ en côte

r = en marchant

+ Fg lent 10‘

 

 

 

Vend.

 

VMA longue

2 (5 x 300 m ) 1’16 / 1’17

r= 1‘ R = 2‘Fg lent

 

Fg lent 40’

+ 2 km à 82% - 10’10

+ Fg lent 5’

 

Sam.

 

 

 

 

Fg 1h15

 

 

Dim.

 

Fg cool 1h15 en terrain varié

Matin bénévole - Soir =

SL avec All .85%

Fg lent 35’

+ 4 (1,2 km -5’53 + 2’ Fg lent)

+ Fg lent 5’

 

Départ Australie

À 12H30

Remarques :

* La VMA , le fartleck et les côtes se feront au feeling mais en contrôlant les allures sans atteindre le seuil de fatigue. C’est une reprise !

Côte = prendre une côte pas trop raide. On doit avoir une foulée dynamique, mais en se concentrant bien sur sa position (tronc droit, être bien « placé »), rechercher une poussée efficace sur la jambe arrière et s’aider au maximum de ses bras. La récup. se fait en Fg lent dans la descente.

Fartleck = on court au feeling sur terrain mixte (plat et vallonné) et souple mais ce sont des séquences à allure soutenue qui vont varier selon le temps de travail et le profil du terrain.

 

M.-. J. Berthet

Repost 0
Published by - dans ASPTT
commenter cet article
30 avril 2012 1 30 /04 /avril /2012 11:03

Mardi 1er mai

 

Bonne fête à tous, un petit proverbe picard, pour honorer ce calendrier qui me rapproche chaque jour un peu plus des Valéricains, des Picards et des Ch'tis, "Avéne éd moai, avéne éd beudet "...

MAI-2012-8402--800x342-.jpg
L’avoine semée en mai donne beaucoup de paille (et peu de grain) : elle ne servira qu’à nourrir les ânes...
Repost 0
30 avril 2012 1 30 /04 /avril /2012 07:13

Lundi 30 avril

 

522787_423493497663589_100000088269100_1651454_284771316_n.jpg

Tous les candidats au module 1-Entraîneur HS-1er degré ont réussi l’examen du module qui leur permettra de continuer leur formation les W.E. des 26-27 mai et 09-10 juin2012.  Merci Marie-Jo et Jean pour ce week-end studieux, sportif, dans la bonne humeur.

Formation-HS-Module-1---28-et-29-avril-2012-031.jpg

Message pour Bruno : je devrais finir à Andrézieux en 2013, pour causes de vacances mal  choisies ! Sonia sera peut-être contente, mais je compte sur toi pour me faire travailler !

398808_423487970997475_100000088269100_1651449_1007334238_n.jpg

Formation-HS-Module-1---28-et-29-avril-2012-009.jpg

Merci à Marie-Jo pour ses photos que je me permets de reproduire ici.

Repost 0
Published by - dans ASPTT
commenter cet article
29 avril 2012 7 29 /04 /avril /2012 12:39

Dimanche 29 avril

 

En ces temsp agités, il était urgent que je montasse enfin au Mont-Coffyn... Je n'avais pas attendu 4 ans pour me rendre aux pieds de la Vierge du Pacifique...

MAI-2012-8391--533x800-.jpg

Le point de vue est magnifique et il y avait un superbe coucher de soleil,  mais j'ai encore oublié d'enlever le filtre polarisant...

MAI-2012-8393--800x533-.jpg

Les avions intérieurs  passent chaque jour au ras de nos têtes...

MAI-2012-8394--533x800-.jpg

Pour le plaisir, j'aime bien la croix et le pin colonaire ensemble...

MAI-2012-8396--521x800-.jpg

Repost 0
29 avril 2012 7 29 /04 /avril /2012 11:04

Samedi 20 avril

 

Une troupe de danseurs guerriers du Nord, mais je ne me souviens plus de la tribu (si quelqu'un peut m'aider...).

MAI-2012 8285 (800x533)

MAI-2012 8286 (800x533)

MAI-2012 8289 (800x533)

MAI-2012 8290 (800x533)

MAI-2012 8292 (800x533)

MAI-2012 8293 (800x533)

MAI-2012 8297 (533x800)

MAI-2012 8298 (533x800)

MAI-2012 8299 (800x533)

MAI-2012 8302 (800x554)

MAI-2012 8304 (800x546)

MAI-2012 8309 (800x533)

MAI-2012 8310 (800x533)

MAI-2012 8313 (800x533)

MAI-2012 8315 (533x800)

MAI-2012 8316 (533x800)

MAI-2012 8317 (800x533)

MAI-2012 8319 (800x533)

MAI-2012-8321--800x533-.jpg

MAI-2012 8324 (800x533)

MAI-2012 8327 (533x800)

MAI-2012 8328 (533x800)

MAI-2012 8331 (496x800)

MAI-2012 8332 (533x800)

MAI-2012 8333 (533x800)

MAI-2012 8336 (800x533)

MAI-2012 8339 (800x522)

MAI-2012 8340 (533x800)

MAI-2012 8342 (533x800)

MAI-2012 8343 (800x533)

MAI-2012 8344 (533x800)

MAI-2012 8346 (533x800)

MAI-2012 8355 (800x679)

MAI-2012 8360 (800x608)

MAI-2012 8362 (800x533)

MAI-2012 8364 (800x533)

MAI-2012-8366--519x800-.jpg

Coutume de remerciement et d'au-revoir...

MAI-2012 8368 (800x533)

MAI-2012 8367 (800x520)

MAI-2012 8369 (800x531)

MAI-2012 8371 (800x533)

Repost 0
29 avril 2012 7 29 /04 /avril /2012 10:25

Samedi 20 avril

 

Les paysans ont cédé la place aux guerriers... Même pas peur !

MAI-2012 8208 (800x424)

MAI-2012 8210 (533x800)

MAI-2012 8211 (800x533)

MAI-2012 8214 (800x540)

MAI-2012 8217 (511x800)

MAI-2012 8220 (800x530)

MAI-2012 8219 (800x520)

MAI-2012 8225 (800x530)

MAI-2012 8226 (533x800)

MAI-2012 8227 (533x800)

MAI-2012 8228 (517x800)

MAI-2012 8231 (509x800)

MAI-2012 8234 (533x800)

MAI-2012 8223 (533x800)

MAI-2012 8222 (517x800)

MAI-2012 8229 (531x800)

MAI-2012 8232 (482x800)

MAI-2012 8237 (800x505)

MAI-2012 8238 (800x462)

MAI-2012 8240 (800x673)

MAI-2012 8241 (528x800)

MAI-2012 8243 (533x800)

MAI-2012 8244 (532x800)

MAI-2012 8245 (532x800)

MAI-2012 8246 (533x800)

MAI-2012 8248 (531x800)

MAI-2012 8249 (533x800)

MAI-2012 8251 (494x800)

MAI-2012 8253 (533x800)

MAI-2012 8254 (533x800)

MAI-2012 8255 (528x800)

MAI-2012 8261 (800x533)

MAI-2012 8264 (800x569)

MAI-2012 8265 (800x533)

MAI-2012 8266 (800x533)

MAI-2012 8267 (800x533)

MAI-2012 8268 (800x532)

MAI-2012 8270 (800x513)

MAI-2012 8272 (800x533)

MAI-2012 8283 (800x446)

MAI-2012 8282 (800x533)

Certaines photos sont floues ou mal cadrées, je sais, mais on y voit bien geste et expression martiales...

Repost 0
29 avril 2012 7 29 /04 /avril /2012 07:39

Samedi 20 avril

 

Echanges autour de l'igname : j'ai de belles photos des mamans, mais bon...

Danseur du Nord...

AVRIL-2012 8197 (800x533)

Emmanuel Tjibaou, directeur de l'ADCK.

AVRIL-2012 8201 (800x533)

AVRIL-2012 8202 (800x533)

AVRIL-2012 8204 (528x800)

MAI-2012 8207 (526x800)

Repost 0
29 avril 2012 7 29 /04 /avril /2012 06:01

Samedi 20 avril

 

Me voilà promue (merci Marie) photographe officielle occasionnelle et d'occasion (j'ai fait ce que je pouvais) de la troupe de danse de Louis Ouetcho (alias Loulou). Depuis quelques années, il essaie de retrouver les danses traditionnelles de son clan, qui appartient à la tribu de Touhaourou à Yaté. Yaté fait partie de la même aire linguistique que l'île des Pins et l'ilôt Ouen, et des échanges et des recherches permettent de retrouver les gestes perdus car interdits sous l'administration coloniale.

Cette fête de l'igname, traditionnelle,  marque la saison des récoltes. La danse retrace le cycle depuis le travail du champ jusque la récolte et les échanges entre clans lors de la fête. Le cycle s'ouvre avec le retour des baleines  à bosse dans la baie de Prony lors de la naissance des petits.

Quelques jours avant la célébration, les clans de la mer vont pêcher les tortues et les clans de la terre s'occupent des ignames.
 Lors de la fête, au moment de sa récolte, est présentée au grand chef l'igname nouvelle selon un rituel sacré. Ensuite, on bénit les ignames, on les cuisine (avec roussette et notou) et on les partage entre les clans.

AVRIL-2012 7947 (533x800)

AVRIL-2012 7948 (800x521)

AVRIL-2012 7951 (800x533)

AVRIL-2012 7955 (506x800)

AVRIL-2012 7956 (800x533)

AVRIL-2012 7965 (523x800)

AVRIL-2012 7968 (533x800)

AVRIL-2012 7972 (800x533)

AVRIL-2012 7978 (800x497)

AVRIL-2012 7981 (533x800)

AVRIL-2012 7983 (523x800)

AVRIL-2012 7985 (533x800)

AVRIL-2012 8000 (800x521)

AVRIL-2012 8001 (800x531)

AVRIL-2012 8002 (800x533)

AVRIL-2012 8003 (800x484)

AVRIL-2012 8004 (800x530)

AVRIL-2012 8005 (800x533)

AVRIL-2012 8006 (800x522)

AVRIL-2012 8007 (800x533)

AVRIL-2012 8010 (495x800)

AVRIL-2012 8011 (533x800)

AVRIL-2012 8012 (487x800)

AVRIL-2012 8014 (800x523)

AVRIL-2012 8017 (800x513)

AVRIL-2012 8018 (800x533)

AVRIL-2012 8024 (800x498)

AVRIL-2012 8025 (800x533)

AVRIL-2012 8026 (533x800)

AVRIL-2012 8028 (492x800)

AVRIL-2012 8041 (533x800)

AVRIL-2012 8042 (512x800)

AVRIL-2012 8045 (800x533)

AVRIL-2012 8051 (800x533)

AVRIL-2012 8053 (539x800)

AVRIL-2012-8062--800x533-.jpg

AVRIL-2012 8057 (800x511)

AVRIL-2012-8075--800x533-.jpg

AVRIL-2012 8071 (800x532)

AVRIL-2012 8072 (453x800)

AVRIL-2012 8078 (509x800)

AVRIL-2012 8079 (533x800)

AVRIL-2012 8083 (800x410)

AVRIL-2012 8090 (516x800)

AVRIL-2012-8091--800x467-.jpg

AVRIL-2012 8092 (800x502)

AVRIL-2012 8097 (800x442)

AVRIL-2012 8100 (800x530)

AVRIL-2012-8096--800x533-.jpg

AVRIL-2012 8104 (800x533)

AVRIL-2012 8117 (533x800)

AVRIL-2012 8128 (531x800)

AVRIL-2012 8130 (800x520)

AVRIL-2012 8131 (800x533)

AVRIL-2012 8141 (800x533)

AVRIL-2012 8142 (800x531)

AVRIL-2012 8144 (800x533)

AVRIL-2012 8158 (514x800)

AVRIL-2012 8166 (533x800)

AVRIL-2012 8170 (800x533)

AVRIL-2012 8172 (800x550)

AVRIL-2012 8187 (800x370)

AVRIL-2012 8146 (2) (800x401)

Rendez-vous à 16 h pour la danse de clôture. A suivre...

Repost 0
27 avril 2012 5 27 /04 /avril /2012 12:05

Vendredi 27 avril

 

Décidément, je suis emboucanée : le secrétariat - ni moi d'ailleurs - n'a pas reçu, semble-t-il,  la confirmation de demande de mutation intra, envoyée depuis le 6 avril,  à retourner au rectorat d'Amiens avant le 13 avril... 2012.

Repost 0

Juke-box

Recherche

Archives