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15 juillet 2010 4 15 /07 /juillet /2010 12:00

Jeudi 15 juillet

 

Nouméa, Magenta, 6h15 : 14°

 

Mont-Dore, Saint-Louis, 6h45 : 12°

 

Yaté, Parc de la Rivière bleue, 7h15 : 9°

 

Yaté, Waho, 7h40 : 11°...

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15 juillet 2010 4 15 /07 /juillet /2010 03:47

Jeudi 15 juillet

 

Pour regretter... Retour de boomerang. Voilà ce que c'est d'avoir les yeux plus grands que les jambes.

 

 

Allures

 

Du 12 au 18/07

Du 21 au 25/07

Du 26/07 au 01/08

Du 2 au 08/08

 

 

VMA

14,9 km/h 

 

 

IE = -7,2 ?

 

 

 

All.10

4’43

 

Lundi

 

 

 

 

Vanuatu

Fg lent 45’

 

 

 

 

Mardi

 

Test VMA sur 4’

14,9 km/h

 

VMA courte

2 (7 x 200 m) 48’’

r = 100 m R = 2’30 Fg lent

 

 

REPOS

VMA courte

2 (7 x 30’’/30’’)

R = 2’30

 

 

Merc.

 

 

Fg lent 20’

+ 4 x 2’ allure soutenue

R = 1’

+ Fg lent 10’

 

 

 

Jeudi

 

Fg lent et vallonné  50’

 

 

 

Fg lent 45’

 

 

Fg lent 1h

 

 

Vend.

All.10

3 x 2 000 m 9’26

R = 2’ Fg lent

 

Matin

Fg lent 25’ + 4 x 25’/25’’

Ou repos

 

 

 

Sam.

 

Matin

Fg 30’ + 4 x 25’’/25’’

Ou repos

 

10 Km Port Vila

 

 

 

 

Dim.

 

 

Fg 1h + 5 x 25’’/25’’

 

EKIDEN

5 km

 

 

 

 

 Remarques : Piscine – Mercredi et samedi - Objectif : semi de SYDNEY – Septembre

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14 juillet 2010 3 14 /07 /juillet /2010 01:52

Mercredi 14 juillet

 

Pas de défilé ni de discours pour nous aujourd'hui...  Signal. Erratum, merci DD  ! Tout en bleu, ou presque.

28-JUIN-2010-4638--800x512-.jpg28-JUIN-2010-4639--800x524-.jpg28-JUIN-2010-4641--533x800-.jpgPetit pot et biberon typiquement néo-calédoniens : au barbecue !

28-JUIN-2010-4652--800x533-.jpg28-JUIN-2010-4653--800x522-.jpg28-JUIN-2010-4654--800x517-.jpg

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14 juillet 2010 3 14 /07 /juillet /2010 01:51

Mercredi 14 juillet

 

ncal-drap-kanak.gif

 

C'est officiel, depuis ce jour, le drapeau de la République et le drapeau de Kanaky se côtoient officiellement au fronton des édifices publics et institutions. Ils cohabitaient déjà dans la povince Nord, ou à Yaté par exemple.

 

28-JUIN-2010-1586--800x533-.jpg

 

Le vert pour la terre, les ancêtres, la richesse du sol et l'espoir. Le rouge pour le sang versé dans la lutte pour l'unité du peuple kanak et l'aspiration socialiste. Le bleu du ciel et de l'océan et la souveraineté mélanésienne dans la région Pacifique. Un disque jaune pou le soleil et la flèche faîtière surmontée d'une toutoute, au sommet d'une case, pour le chef du clan et l'organisation clanique et coutumière de la société kanak.

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13 juillet 2010 2 13 /07 /juillet /2010 23:00

Mardi 13 juillet

 

Parce que la course à pied n'est pas qu'un plaisir solitaire et individualiste, et que, de plus, il est d'origine japonaise - ma façon à moi de pratiquer un art martial... :

 

Wiki :

 

" Originaire du Japon l'ekiden est une course de relais par équipe, sur des distances variées.

Le témoin du relais est une écharpe appelée le tasuki.

Un des plus célèbres ekiden a lieu les 2 et 3 janvier, juste après Shogatsu, et consiste en un aller et retour entre Tokyo et Hakone, au pied du mont Fuji. Il y a 5 relais par jour, d'environ 20 km chacun. Les coureurs sont des étudiants des universités japonaises."

 

Je me lance, c'est premier !

 

ASPTT :

 

EKIDEN


Dimanche 25 juillet , votre club organise en association avec l' AC Paita , les championnats de relais sur route.

Cette épreuve appelée EKIDEN se déroule sur la distance du marathon (42km195) avec des équipes comportant  6 relayeurs effectuant successivement  5km -10km-5km-10km-5km-7, 195 km)

Il serait intéressant et encore plus convivial  que certains d'entre vous puissent constituer des équipes au sein de leur corporation (les profs, les pompiers, la police ...) ou par affinité (les triathlètes, les trailers ...).

En outre l'organisation est lourde et nécessite un nombre important de bénévoles (pointage dans la zone de relais et aux demi-tours, ouverture de course, vélo balai, ravitos, chronométreurs, juges dans les virages etc ..)

 Que vous soyez bénévole ou coureur , n'attendez pas la dernière minute pour vous manifester.

L'organigramme et la composition des  équipes ASPTT (masculines, féminines ou mixtes)  devront être constituées avant mercredi 21 juillet.

Le club prend en charge l'inscription des licenciés ASPTT (1000 F par relayeur) qu'ils soient dans une équipe ASPTT ou dans une équipe de leur corporation." A suivre...

 

Avec les explications de Bruno, SCA et de FFA réunis :

 

Le marathon EKIDEN est une course par équipe de 6 coureurs (hommes, femmes ou mixtes toutes catégories confondues) s'effectuant sur la distance du marathon

le 1° court 5 km
le 2° court 10km
le 3° court 5 km
le 4° court 10 km
le 5° court 5 km
le 6° court 7,195km

 

Parcours

Identique à celui du marathon, il est très roulant.
Passage des relais: le passage des relais s'effectue dans une zone matérialisée de 20 m aux  5, 15, 20, 30, et 35ème km. Les relayeurs se rendent à ces zones par leur propre moyens ou à l'aide d'une navette.

 

Exigences de la displine :


- Esprit d'équipe (motivation collective)

- Choix et ordre des relayeurs

- Tactique de course

- Préparation mentale à l'attente

- Dveloppement de la VMA

- Importance du travail spécifique

- Développement de la condition physique

- Préparation mentale  à des situations de course, seul.


Et ses conseils :

 

L'échauffement : 20 minutes ( footing 15 minutes + travail de pieds talons fesses .jambes tendus montée de genous. ...pas chassés. courir en marche arriére (envoyer sa jambe le plus loin possible en arrière) distance sur 20 m environ le tout 2 fois.+ 5 minutes plus rapide style 4 x 50m rapide avec 1 minute 30 de récupération entre chaque 50m). Le but est de faire monter le (rythme)cardiaque. Penser à boire souvent de l'eau pendant l'échauffement. Le 5 km est une distance plus rapide que le 10 km. Le 1 km doit être prudent puis prendre de la vitesse crescendo et finir fort.

 

Merci Bruno.


Et comme il n'y a pas encore de record féminin océanien...

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13 juillet 2010 2 13 /07 /juillet /2010 10:32

Mardi 13 juillet

 

Mini test de VMA ce soir au stade.

 

Deux minutes d'éternité pendant lesquelles j'ai atteint le 19,3 km/h, garanti par Garmin. Puis le coup de sifflet de Marie-Jo me rappelle à l'ordre, et surtout me ramène sur terre, les deux minutes suivantes ont duré une éternité...

 

J'en profite, puisque l'Espagne est à l'honneur, pour citer Isidore, évéque de Séville (560-636) : "Estudia como si fueras a vivir eternamente, vive como si fueras a morir manana."

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12 juillet 2010 1 12 /07 /juillet /2010 12:44

Lundi 12 juillet

 

Je me forme, je me forme... Calédonie, petit pays, lorsque l'on se retrouve en stage syndical, on a en direct le président du gouvernement et le ministre en charge de l'enseignement ! Pour comparer, comme si en France nous avions Sarko et Fillon, puis Luc Chatel à la tribune et à la question, en live et sans filet ! Et où on comprend pourquoi l'un est chef et pas l'autre.

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11 juillet 2010 7 11 /07 /juillet /2010 04:01

Dimanche 11 juillet

 

Bon anniversaire Catherine !

28-JUIN-2010-4582--800x526-.jpg

Depuis que je passe mes journées  à Nouméa en formation, je vais en week-end dans le Sud ! Ca me change du boulot !

Deux heures à l'arrière du Defender (calée sur des coussins, quand même, merci  Caro !), à passer joyeusement les creeks,  les four four les roues dans l'eau (vous avez tous vu les pub'  Hollywood chewing-gum, ben c'est nous, en plus rouge, latérite oblige, et en moins fraîches), pour trouver le petit coin de nature idéal pour pique-niquer (à 4O minutes de la maison) avec des Néo-Calédoniens ou presque, des assimilés, pour vous dire comment c'est bien indiqué,  pas pasde  grand banyan ou de troisième cocotier pour se repérer, et heureusement qu'il y a  la jeune zoreille fraîchement débarquée de la Tontouta (22°), pas moi, la zor', j'ai dit "jeune", comme excuse toute trouvée ! Ravie d'ailleurs, elle ! C'est vrai que le Sud en met plein les yeux, de la poussière, mais en cinémascope.

Le pique-nique est tout ce qu'il y a de local et réussi, même le temps s'est maintenu : dans le Vimeu, nous avons les 3 P, ici les 3 B. Bière, barbaque, barbecue, beauté, bonne humeur !

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28-JUIN-2010-4597--532x800-.jpg28-JUIN-2010-4606--800x533-.jpg28-JUIN-2010-4612--800x533-.jpg

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10 juillet 2010 6 10 /07 /juillet /2010 09:53

Samedi 10 juillet

 

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10 juillet 2010 6 10 /07 /juillet /2010 09:30

Vendredi 9 juillet

 

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Ca y est, j'en suis sûre : Graulhette a achevé son processus d'acclimatation ! Nous sommes entrées dans la mauvaise saison néo-calédonienne, et après avoir connu une certaine anarchie pilaire et  traversé l'été toute déplumée, elle refait sa fourrure d'hiver ! Il y a même le duvet dans les oreilles !

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